Как попросить о помощи, когда не умеешь

Как попросить помощи, если никогда этого не делал?  Как научиться просить помочь, если не умеешь этого делать? Есть ли способы попросить о помощи, чтобы не чувствовать стыд и неловкость?

Рассказывает психолог Павел Зыгмантович:

Так уж получилось, что я достаточно часто сталкиваюсь с жалобой на неумение просить о помощи.

Мол, вот такое дело, совсем не умею просить. Дескать, понимаю, что нужно, но совсем не умею. Как быть?

Сразу — главное. Вы умеете просить.

Не надо наводить тень на плетень и рассказывать, что вы этого не умеете — это самый настоящий самообман, введение себя же в заблуждение. И пользы от такого самообмана никакой (кроме вреда).

Этим самообманом вы делаете из себя, взрослого самостоятельного человека, какого-то малыша, который рос в лесу и не умеет общаться с другими людьми. Маугли без социализации, короче.

Не надо так.

Проблема, на самом деле, не в неумении просить. Проблема в чувствах, которые настолько сильны, что блокирую просьбу. Иногда почти буквально — челюсть не двигается, язык не поворачивается, слова не произносятся, сердце колотится, руки трясутся, в голове туман и пустота.

А раз проблема в чувствах, то вот о них и надо говорить. Другими словами, вместо «Я не умею просить» нужно говорить, например, «Я стесняюсь просить». Или: «Мне стыдно просить».

И это уже полдела. Раз дело в чувствах, значит, нужно разобраться с ними — и дело в шляпе (потому что, напомню, просить-то вы умеете).

Что делать с чувствами?

Изучать причины, вызвавшие их. Сами по себе чувства не рождаются — их производят на свет оценки происходящего (часто работающие совершенно автоматически).

Вот простой пример для иллюстрации. Может ли человек радоваться боли? Да, может. Если, допустим, после аварии у него отнялась рука, стала совсем бесчувственной. А через три месяца он случайно ударился этой рукой о стол — и почувствовал боль. Сама боль никуда не делась, наш герой её чувствует, но при этом радуется. Почему? Потому что оценил ситуацию как выздоровление. Он сам не успел отследить, как оценил ситуацию, но оценка всё же была.

Следовательно, чтобы работать с чувствами, которые не позволяют вам просить о помощи, необходимо разобраться с оценками, которые пробегают у вас в голове в этой ситуации.

Кто-то считает, что просить помощь стыдно. Кто-то уверен, что это унижает человека. Кто-то думает, будто теперь он в адском долгу, который невозможно отдать. Наверняка есть и другие оценки этой ситуации, такие же суровые.

Что нужно сделать?

Не считать более просьбу о помощи стыдной. Считать это нормальным человеческим поведением, проявлением взрослости и трезвости мышления. То же самое касается и других оценок.

Дело это не простое, но вполне возможное.

А когда смените оценки, останется малость — говорить словами через рот. Вот так: «Мне нужна твоя помощь», «Помоги мне, пожалуйста», «Можешь ли ты помочь?», «Я хочу попросить тебя о помощи» и так далее.

И всё получится.

Надо только разогнать тараканов в голове.

С этой статьей также читают:

Чем удобнее человек, тем он менее привлекателен
Помощь с подвохом
Само пройдет

Источник zygmantovich.com

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *