«Почему-то у нас в обществе прямой отказ считается неприличным.
Нельзя прямо отказать в романтических ухаживаниях парню или девушке. Сказать «нет» на работе или в переговорах.»
Сергей Шлапак, специалист по телесно-ориентированной психологии о том, как просто сказать «нет»:
Лично я считаю эту традицию пагубной. Прямой отказ, как мне кажется, экономит массу времени и ресурсов обеим сторонам.
Более того, когда прямо сказано «нет» — это открывает массу новых возможностей. От того, что бы прояснить конкретные границы «нет» (тотальный отказ или в конкретном направлении), до того, что бы полностью сбросить «груз ответственности» за конкретную зону и не тратить туда ресурсы.
Прямое «нет» никак не говорит о том, что вы «какой-то не такой». Просто не то место и время. И теперь можно обратить взор в другом направлении.
Тем не менее, прямой отказ имеет и огромный минус для людей-манипуляторов в плохом смысле этого слова. Пока не произнесено «нет», вас могут держать надеждой, двойными посланиями и прочим психологическим насилием. И это всё о нарушении ваших границ и территории.
Человек, который прямо говорит «нет», открыт и честен. Он четко устанавливает границы и зоны ответственности. С ним просто и понятно. Хоть иногда немного неприятно.
Итак, нас постоянно отучают отказывать: нельзя отказывать родителям, плохо отказывать учителям. Взрослые и социум часто пытаются «проломать» волю и психологические границы маленького человека. Конформными людьми гораздо проще управлять. Их проще использовать.
Тем не менее, у детей огромный запас психической прочности и мы таки, слава богу, вырастаем способными на отказ. Кто как. В самых неудачных вариантах отказ выражается через саботаж или месть.
Например, сотрудник согласился взять проект, но завалил всю работу. Или девушка согласилась пойти на свидание и не пришла. Или еще хуже вариант: супруг (или супруга) согласились пойти в гости, куда идти не хотели, и там устроили скандал. Это уже форма мести.
Сколько бы нервов, времени и денег было бы сэкономлено, если бы во всех примерах сразу сказали «нет» и это другая сторона услышала? Именно поэтому прямой отказ гораздо лучше всяких завуалированных экивоков.
Как же тело нам помогает справиться с задачей отказать уверенно и так, чтобы вас поняли с первого раза?
В этом нам поможет наша замечательная мышца – трицепс. Это та мышца, которая отвечает за разгибание руки в локте. Попробуйте выставить вперед ладонь и распрямить перед собой руку. На что это похоже?
Если вы правильно выполнили инструкцию – то это будет отталкивание. Так мы отталкиваемся от нежелательных людей и предметов. Именно это простейшее, но такое невероятно сложное для некоторых людей движение, позволяет быть более успешным и уверенным в защите своих интересов.
Как усилить силу вашего отказа?
Ответ: вместе со словом «нет» выпрямите перед собой руку с ладонью направленной от себя (показано на картинке). Представьте, что вы толкаете что-то очень тяжелое перед собой.
Очень хорошо, если «нет» вы говорите как бы из центра и серьезно, без улыбки. Тогда это ясный и четкий сигнал.
Вплоть до того, что у противоположной стороны появляется четкое понимание и даже ощущение беспомощности. Но это, в данный момент не ваша проблема. Ваша задача четко обозначить границы и уже потом разговаривать дальше. При необходимости.
Если вам это движение сделать сложно или невозможно, можно научиться. По моему опыту обучение конкретно этому навыку занимает 1-2 занятия. После этого вы обретаете супергеройское умение посылать людей в сад далеко и надолго.
Итак, когда вы можете использовать это движение:
- при отталкивании и удержании на дистанции нежелательных людей и предметов, если говорите «нет» в близких отношениях,
- при необходимости говорить «нет» и отталкивать в чувственных и близких контактах (в семье и с друзьями),
- при необходимости говорить «нет» и отталкивать в более поверхностных контактах и контактах с коллегами,
- если необходимо настоять на своем «нет».
Используйте эту простую методику и лучше контролируйте собственную жизнь.
С этой статьей также читают:
Чем удобнее человек — тем менее он привлекательный
Когда отношения здоровые
Ассертивные права
Игра в «Неблагодарные вы!»
Непрошеные советы и неудобные вопросы: как поступить?
Удержание границ. Шпаргалка
Женщина, работа и ее чувство вины
О границах личности
Терпишь больше, чем живешь
Вы умеете говорить «Нет»?
Источник www.facebook.com/serg.shlapak.1