Илья Латыпов, психолог, гештальт-терапевт, рассказывает о двух стратегиях отношения к себе.
Какие признаки говорят о ненависти к своему телу и что означает бодипозитив:
Общаясь с людьми (благо что моя профессия к этому располагает), я раз за разом сталкиваюсь с двумя способами выстраивания отношений с собой и другими людьми. Они пронизывают буквально все сферы жизни от контакта со своим телом до карьерного роста.
Первый способ – это насилие, то есть попытки заставить себя делать то, чего ты не хочешь делать. Или заставить других делать то, чего они делать не хотят. Этот способ очень и очень распространен.
Когда я использую язык насилия в отношении себя, то часто говорю, что я хочу от чего-то избавиться, что-то уничтожить, отсечь, подавить, побороть, отбросить, изменить, сломать, выдавить, расправиться, переделать… Прислушайтесь к ощущениям в теле, когда читаете эти строчки. По сути – это ненависть, которая толкает на уничтожение того, что ненавидишь.
Второй способ, значительно менее распространенный – это забота. То есть выяснение и удовлетворение собственных (или чужих, в случае заботы о другом) потребностей.
Язык заботы – это узнать, услышать, принять, признать, дать, удовлетворить, поделиться, наделить, освободить. Чувствуете, как меняются ощущения в теле, когда речь заходит именно об этом?
Важно отметить, что забота – это не «делать себе хорошо», а слышать свои потребности и откликаться на них. В противном случае мы можем заедать тревогу разными вкусностями или бегать по магазинам, разбрасывая кучу денег во имя сиюминутного «хорошо» – просто для того, чтобы заглушить свой дискомфорт, а не для того, чтобы позаботиться о себе.
Лечь пораньше спать, потому что очень устал и завтра трудный день – это большая забота, чем, игнорируя свою тревогу, смотреть до утра сериал.
К сожалению, насилие и ненависть в отношении себя – явление более частое, чем забота и принятие.
Яркой иллюстрацией этого выступает отношение к своему телу. Сталкиваясь с тем, что оно не вписывается в стандарты красоты, люди начинают изнурять себя диетами, спортзалом или пластической хирургией в борьбе за то, чтобы втиснуть себя обратно в «норму». Главное – избавиться от проклятого жира. Или поправить форму носа – ненавижу нынешнюю.
Там, где ненависть – там желание уничтожить и война. Но там, где война, есть нападающая и есть сопротивляющаяся сторона. Поскольку война идет внутри одного и того же человека, силы примерно равны, и война может растянуться навсегда, разрушая организм.
Тело – как поле боя – постепенно разрушается, и люди, страдающие анорексией, – один из самых ужасных примеров того, что происходит, когда ведущим переживанием становится ненависть к своему телу.
Есть и не столь радикальные примеры. Прихожу в спортзал и вижу, как яростно бьются некоторые женщины и мужчины со своим весом, как тяжело им даются очень высокие нагрузки. Врага нужно уничтожить, и, что очень важно – как можно быстрее! В итоге ломается или воля, или что-то в организме – растянутые сухожилия, травмы.
Причем я уверен, что организм задолго до поломки отправлял сигналы: «прекрати надо мной издеваться, мне плохо…» Но привычное «стиснули зубы – вперед на врага!» легко заглушает этот тихий писк.
Мне могут возразить: «И что же теперь, если мне что-то в себе не нравится – это всецело одобрять? У меня недостатки, и я горжусь этим?» Необязательно.
Принятие отличается от тотального одобрения тем, что мы просто признаем несовершенство своего тела. Констатируя у себя то, что является для окружающих недостатком, я могу согласиться с тем, что это недостаток – и это нормально, а не «ужас-ужас!» (произносимое в страшном стыде) или, наоборот, «нет, это прекрасно!» (с вызовом и злостью).
Это просто естественно. Ну да, так и есть – есть у меня «лишние» килограммы, нос не идеальной формы, или еще что-то. Нормально. И только мне решать, что делать с этим.
Забота и принятие – это когда я иду в спортзал потому, что обнаруживаю, что не могу нормально завязать шнурки на обуви из-за разросшегося живота, который к тому же сдавливает дыхание. Или потому, что соскучился по ощущению легкости, когда взбираюсь на горку или по лестнице. Я иду в спортзал, чтобы стало жить легче мне, а не чтобы другие люди наконец-то меня одобрили…
В нарциссическом мире наличие недостатка – это повод от него избавиться. А в живом, любящем и принимающем мире – естественное явление.
От того, что у меня есть проблема или недостаток, я не становлюсь как личность никчемным и ужасным. Я союзник сам себе, а не враг. К союзнику важно прислушиваться.
Какого тренера вы предпочтете себе – который орет «давайте, уроды, пашите до седьмого пота, а не то так и останетесь никчемными!» или который аккуратен, с уважением относится к вам и – что очень важно – спрашивает у вас, чего вы хотите.
Главный лозунг бодипозитива – это «мое тело – мое дело«. Никто, кроме меня, не имеет права диктовать мне, каким должно быть мое тело и что мне с ним делать.
Принимать – это не пытаться изменить другого, не лезть с советами. Не нам определять, каким должен быть другой человек, даже если, на наш взгляд, он «страдает», и не другим людям определять, какими мы должны быть.
Любовь к себе и другим – это, помимо прочего, способность быть рядом с несовершенным, имеющим недостатки человеком и не пытаться его переделать. Просто потому, что любишь его таким – живым и не святым.
Если же в спорт меня гонит стыд перед другими и ненависть к себе – то надолго меня не хватит.
С этой статьей также читают:
Три шага к правильной самооценке и уверенности
Про осуждение себя
Разочарование не равно обесценивание
Если у вас есть лишний вес, он реально нужен вам!
Обрести уверенность
Психосоматика: переломы
Источник tumbalele.livejournal.com